Três etapas básicas para manter uma boa saúde

Três etapas básicas para manter uma boa saúde

Muitos querem estar em forma e com um corpo saudável, por isso deixamos aqui algumas recomendações para você atingir seus objetivos mais facilmente.

De acordo com as informações fornecidas pela jornalista e naturista Nathaly Salas Guaitheiro, existem três etapas básicas a seguir para atingir o objetivo.

1- Alimentando-se bem: Leve em conta que tudo que você traz à sua boca tem que ser consciente. “Você sempre tem que pensar que o que você carrega para o seu corpo é como gasolina para o seu carro (…) por que você vai tomar um suplemento nutricional se você tiver cenouras ou qualquer outro vegetal”.

2. Atividade física regular: Todos os dias estabeleça uma meta de 30 minutos, como caminhar, correr ou dançar.

3. Atividade freqüente consigo mesmo. Seja grato que você está vivo, que você tem um organismo saudável, mesmo que você possa ver um pouco acima do peso.

” É importante ter uma mudança de atitude, quando você se vê e diz: oh eu sou gordinha, então você começa mal, você tem que mudar e começar positivamente e obrigado porque você está vivo e tem um corpo que funciona bem, e uma vez convencido de que você tem o que você precisa, então você vai conseguir. ”
Então você deve dividir a comida

A jornalista e naturista Nathaly Salas Guaitheiro disse que a comida deve ser dividida em quatro porções, mas o principal é beber muita água. Isto é o que nosso prato deve ter quando se trata de comer de acordo com Salas:

1- Proteína Animal: Isso não é maior que a palma da mão.

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2- Carboidratos complexos: Como cereais e arroz, para que a energia seja mais sustentada.

3- Vegetais crus

4- Legumes Cozidos

“Muitas pessoas tendem a se tornar vegetarianas, eu sou a partir dos 13 anos e meu corpo já é projetado para isso, mas nem todo mundo pode ser um, isso não é uma moda passageira, o importante é comer bem”.

Nesse contexto, ele disse que o açúcar refinado é algo que não deveria existir porque pode queimar o sistema digestivo, e que você tem que se adaptar a sucos sem frutas, porque eles já têm açúcar.

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

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